Udo 70 cm

Witam! Jak jedna z wielu dziewczyn chciałabym zrzucić "parę" kilogramów, bo niestety tu i uwdzie jest mnie za dużo. Bardzo proszę o kontrolę i ewentualną korektę planu jaki sobie ułożyłam. Poniżej podaję dane, które myślę, że są niezbędne aby móc to ocenić. Najpierw odrobina rzeczywistości: wzrost: 183 cm waga: 77,1 kg (( biodra: 106 cm talia: 75 [...]

Witam może zawczesnie na zdjecia, ale pare słów na mobilizacje sie przyda Wiek - 16 lat Waga - 81 kg Wzrost - 185 cm Staż - 11 miesięcy. Biceps - 38 cm Udo - 61 cm Łydka - 40 cm Pas - 70 cm Barki - 126 cm Klatka - 108 cm w profilu sa dane brata ;) Iż te konto mamy na dwóch ;] Fotka z początku września do tej pory machalem sobie o tak bez [...]

[...] forum i wkońcu postanowiłem napisać a raczej prosić o konsultacje i pomoc;) 1 .WIEK: W czerwcu 18 2 .WAGA: 70 kg 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: 103 cm -Udo: 52 cm -Talia: 78 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Magnum 8000 2 kg, Mono + dextrosa, gainer 737 [...]

[...] wyniosły z tego jak najwięcej i potem nawracały kolejne pokolenia. };-) POMIARY z dnia 8.03.2014 Biust: 84 cm Pod biustem: 71,5 cm Talia: 64 cm Pępek: 73 cm Biodra: 92,5 cm Udo: 52 cm Łydka: 33 cm MISKA 1600-1700kcal 120g białek, 70-100g ww, reszta tłuszcze PCOSowe zasady. Suple: Castagnus, tran, wit.E, drożdże, maca, kiełkuje się lucerna. %-) [...]

Cześć! Proszę o ocenę planu treningowego, efektów treningu, bfu i ogólną pomoc co dalej. Edit. wypełniłem ankietę w trakcie tworzenia posta, ale nie widzę jej nigdzie, więc może się nie dodała, dlatego wpiszę ręcznie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 63,5 Wzrost : 173 Cel treningowy : Sylwetkowy, bliżej nieokreślony Staż treningowy na siłowni : [...]

Dane : Data urodzenia 7 października 1993 Biceps 34 Przedramię 31 Klata 102 Pas 82 Udo 57 Łydka 38 Wyniki siłowe : Wl 85 Mc 125 P ok. 80 O mnie : Zaczełem trenować od 1 września 2007 na początku nie miałem pojęcia o treningu kulturystycznym (trenowałem w tedy kulturystykę) chciałem po prostu przybrać na masie bo suchar byłem niecałe 50 [...]

Witam Zgłaszam się do was z pewnym kłopotem a mianowicie brak efektów i z tego co czytałem są tego dwa powody 1) genetyk ( trzeba przyznać ze całkiem możliwe mój staruszek to chucherko ) 2 nie odpowiedni plan ćwiczeń. Wiec mam 175cm wzrostu, 70 Kg wagi 21 lat moje aktualne wymiary to : kark 39 , barki (obwód 120 cm) Niestety nie [...]

[...] tylko 2 posiłki na dzień. Wymiary: Wzrost: 159 cm Waga: ok 53,5 kg Biust : 83 cm Pod biustem: 73 cm Talia : 70 cm Brzuch na wysokości pępka : 84 cm Biodra : 91 cm Udo: 56 cm Łydka 32 cm Biceps 24 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : talia, brzuch, górna część ud W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport [...]

[...] tkanki tłuszczowej z jak najmniejszą utratą masy mięśniowej -Planowana dieta zgodna z celem: ~2000kcal: B: 220g, WW: 200-250 g, T: 65g WYMIARY: Klatka luzem: 105 cm Udo: 65 cm Łydka: 41 cm Ramię: 41 cm Pas na pępku: 91 cm SUPLEMENTACJA: Thermo Fusion DT: 2 kaps rano, 2 kaps przed treningiem DNT: 2 kaps rano, 2 kaps po południu W [...]

Witam. Mam 20 lat, 70 kg wagi, wzrost 185 cm, biceps ok 31 cm, przedramię ok 27 cm, klatka piersiowa ok 95 cm, w pasie ok 82 cm, biodra ok 88 cm, udo 52 cm, łydka 34 cm., niewielki nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha. Staram sie biegać parę razy w tygodniu 2,5 km, robię pompki, ćwiczenia rozciągające, a na mięśnie brzucha zacząłem robić [...]

[...] lekkim nie będzie! %-) W roli mentora: Saida Wymiary na dzień 13.10.2013 r. Waga: 56,8 kg Biust: 87 cm Pod biustem: 78 cm Talia: 70 cm Pępek: 75 cm Biodra: 86 cm Udo: 53 cm Łydka: 33 cm Dieta 2000 kcal BT 120/80, reszta węglowodany dieta owowegetariańska – czyli wyrzucam nabiał Suplementacja BCAA, GABA, witamina C, olej z wiesiołka, [...]

Witam panowie a więc posiadam zestawik Hi Tec Protein oraz Kreatyne CM3 Wymiary Wiek 20 lat Wzrost 181 cm Waga 74 kg Udo : 55 cm Łydka : 36 cm Pas : 83 cm Biceps 34 cm Klatka : 103 cm W załączniku przedstwiam badania i poziom mojego bf I teraz nasuwa sie moje pytanie jak to brać ponieważ mam bardzo skomplikowany dzień a mianowicie jestem [...]

Pyrsk! Uprawiać sport zacząłem 12 lat temu – mając 16 lat – od hantelków, ćwiczeń z własną masą ciała oraz biegania. Ze względu na lepsze i gorsze momenty związane z motywacją (a konkretniej jej brakiem) zdarzało mi się robić miesięczne przerwy i po nich wracać do ćwiczeń. Od maja zeszłego roku nie palę, ćwiczę regularnie od trzech miesięcy i [...]

[...] mnie różne sporty: kulturystyka, fitness, żużel, piłka nożna. Jestem zacięty i ambitny :-PP . No dobra to może wymiary. Wymiary: Waga:72kg Wzrost: 173 cm Klatka: 103 cm Udo: 57 cm Biceps: 39 cm Pas: 78 cm Aktualnie jestem na redukcji 11.10.2013-11.12.2013 Postanowiłem zejść do BF 6% ale mądrzejsi ode mnie, wybili mi to z głowy i prawidłowo [...]

Krótko o mnie: Staż 6 lat, zaczynałem przygodę w 2005r, a w 2011r byłem odtłuczony, biegałem, uprawiałem wspinaczkę, dość wyraźna rzeźba i 6 pack na brzuchu. Jestem po złamaniu kręgosłupa w 2012r trzy kręgi (szyjny, piersiowy, lędzwiowy), zakaz siłowni i biegania max 5 kg gdyby nie siłownia to bym nie żył dachowanie na obwodnicy bez zapiętych [...]

[...] zaledwie w obwodzie tych mięśni. Wiek: 26 lat Waga: 102 kg Wzrost:182 cm Kark: 46 cm Biceps (naapięty): 36 cm Przedramie: 31 cm Nadgarstek: 19 cm Klatka: 114cm Talia: 105 cm Udo: 61 cm Łydka: 43 cm Kostka: 25 cm Mój obecny trening przynosi jedynie utrzymanie obecnego stanu. Ćwiczę na przyrządzie zrobionym przez samego siebie, wykonując wspięcia [...]

[...] ************** Wiek - 18lat Wzrost - 175cm Waga - 80kg Staż - 8 miesiecy Klatka piersiowa : 102 cm Biodra : 100 cm Pas : 82 cm Biceps : 37 cm Przedramie : 29 cm Udo : 60 cm Lydka : 43 cm ****************** Dieta ******************* Low Carb BTW - b=2,5-3g/kmc t=1,2g/kmc ww=1,6g/kmc ******************* Trening ****************** [...]

Hej wszystkim, postanowiłam założyć dziennik, pomoże mi to zmobilizować się bardziej podczas diety.:) HISTORIA PSEUDO DIETY: stosowałam pseudo dięte, jadałam 1100-1200 kcal-6 posiłków dziennie. wykluczyłam :cukier mąkę pszenną słodycze jadałam raz w tygodniu piłam tylko herbatę zieloną i wodę. Aktywność jaką do tej pory prowadziłam: [...]

Witam! Wszystkie wymiary z startu redukcji: Wiek: 18 lat Wzrost:176 cm Klata: 101 cm Łapa: 40 cm Przedramię: 31 cm Szyja:40 cm Brzuch na początku: 84 cm Udo: 57 cm Łydka: 37 cm Nadgarstek: 17 cm Waga początkowa: 87 kg Cel: 75 kg BF: Niestety nie mam jak go policzyć. Obstawiam jednak, że oscyluję ona w granicy 18%. Zakładam temat gdyż liczę na [...]

Witam wszystkich Od 7 miesięcy zaczęłam moją zabawę z siłownią i wszystko fajnie siła ładnie poszła, zaczynam ładnie sobie wyglądać ale to jeszcze nie jest tooo co chciałabym osiągnąć. Moim celem jest BRZUCH ORAZ POPRAWA ESTETYKI CAŁEGO CIAŁA. Mój brzuszek jest ok ale chciałabym żeby było lepiej mam mały wałeczek poniżej pępka i za cholerę nie [...]